Witam. 183cm wzrostu 74kg. Jestem po krótkiej redukcji, aktualnie na zerze kalorycznym. Pytanie czy mogę już powoli masować czy lepiej jeszcze redukować. /SFD/2021/4/7/a5f9e915c5fe440986e8f55d67b0fd60.jpg /SFD/2021/4/7/a95af4245e7b4d83951d7bf6a6713efe.jpg /SFD/2021/4/7/749fe920f7ff447498c8371e954378f1.jpg [...]
Kiedyś na redukcji piłam blaka w proszku 300g. Smak niezbyt. Ale nie ma smakować,wazne że klepalo ładnie po nim. I działał. Black w kapsułkach średnio działa mogę iść spać po nim. Nic nie czuje. Szukałam w internecie tego w proszku bo byłam zadowolona. Niestety wszędzie wycofany, brak w magazynie. Co się stało? Czy został on wycofany z sprzedaży [...]
no wlasnie czytalem zle opinie na jego temat, a ja jestem na redukcji, ale niestety na 5 posilkow 3 mam takie ze bez keczupu ciezko mi posilek przejdzie, moge na przyklad 100gr keczupu dziennie, odejmujac oczywiscie ww z innych posilkow?
jak w temacie białko do redukcji jakiś tribulus? A Jakie spalacze na chwile dzisiejsza polecacie mam puche scorcha i jtroche get fn'amp lezy i czeka wlasnie na to ale to za mało musze dokupić . Bcaa odrazu mówie ze odpada jak by co ,więc nad czym jeszcze myśleć co kupic?
Cześć, mam 173cm wzrostu i ważę 62kg. Mój cel to zwiększyć masę mieśniową. Chciałbym ważyć 75kg po redukcji, jest to moja pierwsza dieta. Nie dodawałem owoców, bo są to cukry proste . Ale rano do szejka dodaje banana lub inny owoc. Jeśli chodzi o węglowodany to myslę o zwiększeniu do całej saszetki ryżu itp. Co myślicie o mojej diecie? [...]
Witam, nie wiem czy piszę w dobrym dziale czy nie, ale szukam czegoś co by mi pomogło na redukcji, słyszałem o czymś takim jak johimbina, że jest dobre i nie powoduje jakichś poważniejszych skutków ubocznych. Mógłby mi ktoś doradzić co brać, żeby wspomóc redukcję?
Witam, zostalo mi jeszcze 4tyg redukcji moze troszke wiecej, dzisiaj obejrzalem krotki filmik o zaletach witaminy C, facet mowil ze warto brac 4-6g dziennie, to prawda? Gdzie ja kupic nie drogo w takim razie? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-03 19:23:19
Witam.Jakoś od 3 tygodni jestem na redukcji początkowa waga wynosiła 82kg aktualna wynosi 80.7 No i niby fajnie tylko że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.Pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę. Jednakowoż po tych 2 tygodniach zauważyłem że jadłem dużo za mało gdy policzylem wszystko wyszło mi gdzies 2.1~2.2k kcal mało tluszczy i [...]
Witam znawców otóż mam kilka pytań . Jestem na redukcji suple jakie szamam to cm3 ,wpc, bcaa, spalacz, witaminki , mam pytanie co do aerobów po zakonczonym treningu siłowym biorę 5g cm3 oraz 12g bcaa kręce aeroby i już sam nie wiem co brać po aerobach, czy zapodać bcaa np z vitargo? czy sam izolat czy izolat z viitargiem . Proszę o pomoc chcę [...]
[...] to 375 testa bolda e4d, 200 trena e4d i 3,5 iu hgh ed. Mase kończyłem na względnie niskim bf’ie, około 12-13% i 89 kg wagi przy 180cm wzrostu. Z tego względu od początku redukcji chciałbym dorzucić jakiś spalacz, który faktycznie daje bardzo dobre efekty, ale nie jest tak inwazyjny jak t3, czy clen. Jaka jest wasza opinia na temat takiego [...]
Mam takie pytanie: czy odstawienie nabiału jako źródła białka i zastąpienie go innym, np. z tuńczyka, ma jakikolwiek wpływ na jego przyswajanie i na tempo redukcji?
Witam czy na redukcji (27 lat 176cm/97 kg) dobrym posiłkiem będzie na śniadanie: 100 gr chudego twarogu zmiksowany z 5 łyżkami płatków owsianych i łyżką oliwy z oliwek + mleko/ew. jogurt naturalny/ew. woda???. Jako ostatni posiłek dnia to samo tylko bez płatków owsianych. Ewentualnie może macie jakieś inne lepsze metody na coś własnej roboty to [...]
Witam jestem na redukcji moje pytanie tyczy się Warzyw czy jeżeli zjadam dziennie okolo 1 kg warzyw ( 2 paczki bukiet warzyw kalafior brokuł marchewka) i rozkładam to na 2-3 posiłki w celu zapchania się , czy mogę spożywać taką ilość warzyw ? bardzo mi to pomaga gdyż nie czuje głodu a ilość kcal jest znikoma 23 kcal/100g (120kg wagi) Kolejne [...]
Czy dało by się zrobić tak, że bylibyśmy zarazem na redukcji (deficycie kalorycznym) ale zarazem na masie? Bo jeśli byśmy jedli np 1kg kurczaka dziennie, uzupełniane sałatkami i chlebem, to wyszło by ponad 300g białka dziennie i 2000kcal, czyli deficyt. Oczywiście do tego trening siłowy. Czy przybrałbym wtedy na masie mięśniowej?
[...] 7msc dieta bedzie mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, SAW, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa. mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. Ja chciałbym zredukowac tluszczyk ale tym samym nabrać ^KG zeby zwiekszyc mase miesniowa a zmniejszyc tłuszcz. czy stosując bcaa zmniejsze efektywność supli? tzn [...]
Otóż moja sprawa wyglada tak że trenje 4x w tyg takim typowym SPLITEm już od dłuższego czasu.. i zastanawiam się nad czymś nowym, jestem obecnie na redukcji robie czasami wstawki takie a'la crossfit po treningu siłowym i zastanawiam się nad czymś nowym żeby może dorzucić jakiś bodziec fajny. No i tutaj moje pytanie, jaki trening? Zależy mi na tym [...]
Witam. Czy będąc na redukcji dni treningowe mam zaliczać jako te, w które będę ćwiczyć siłowo czy to tyczy się również dni, w które robię interwały/aeroby? Czy może dni w które robię interwały/aeroby powinnam zaliczyć jako nietreningowe? Nurtuje mnie również kwestia posiłków przedtreningowych, ponieważ spotykam się ze sprzecznymi opiniami a [...]
No właśnie. Niestety teraz mogę trenować tylko rano (7.00 - 8.30). Jestem po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o [...]
Własnie sobie zamowilem to CLA Tonalin Olimpu bo trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby, 2 razy w tyg. HIIT i 6 Weidera (11 dzien) i cos redukcji nie ma. Nie mam czasu na diete, ale podstawowych zasad zywieniowych sie trzymam (duzo warzyw, umiarkowana ilosc owocow, wysokie IG przed treningiem itp.). Czy CLA mi pomoze bo sie katuje i katuje i [...]
[...] HiTec i Amok firmy Olimp w celu lepszej wydolnosci na cwiczeniach? odnosnie kofeiny juz mi nie chodzi ktora kofeina, bo mam amok , tylko czy na pusty zoladek nie zrobi mi to rewolucji czy mozna taka dafke kofeiny brac z rana na pusty zoladek i do tego cwiczyc 1,5h.? Ps. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-06-06 13:26:47
